s 4

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 81 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16 [...]

ba bierzesz codziennie 4-6g , bcaa mozesz dac np. przed i po treninigu w sprawach treningu i diety pytj w odpowiednich działach Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 15:35:45

Jasne że dają, jakby nie dawały to nikt by ich nie używał Kiedyś też miałem problemy z siłą ścisku i zacząłem trenować konkretnie przedramiona, martwy ciąg nachwytem i szrugsy, i po kilku miechach już nie mam żadnego problemu że łapa mi sie otworzy 20cm przed końcem ruchu w ciągu czy że podciągnąłbym się jeszcze 4 razy ale łapa mi się otwiera [...]

Kolego ja proponuje poszukac w internecie. Naprawde warto. Wlasnie jestem w trakcie tworzenia wlasnej silowni, wiec wiem cos na ten temat. W Rzeszowie na 3 maja za zestaw 4 gryfow oraz 75kg obciazenia wolali ode mnie 710 zl. W internecie poszukalem i za dokladnie to samo zaplacilem rowniutkie 400zl i jeszcze mi przywiezli pod dom. Ps okolice [...]

1-4 meta 1-9 enan 9-15 wino 10-14 prop A tak dobrze by bylo? Z meta na kicka? Podbijam. Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2009-07-07 01:47:01

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 91 -Udo: 52 -Talia: 72 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawienie siły , masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 23 [...]

Nie bedzie oczywiscie tak dokladadnie liczyc, waga jest podana np na 3 kromki 1 mandarynke itd, trening bedzie okolo 4-5 razy w tygodniu rower/basen spacer.. sproboje wprowadzic takze jakies cwiczenia z malutkimi hantelkami i rozciaganie Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-31 14:04:38

na ryby o 4 rano dobra Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-21 16:55:39

Zapotrzebowanie /SFD/Images/2016/6/4/f2ec47d422034846b43cbbe83bb2fab8.jpg Zmieniony przez - ŁukaszKoks56 w dniu 2016-06-04 13:02:48

Zapotrzebowanie /SFD/Images/2016/6/4/f2ec47d422034846b43cbbe83bb2fab8.jpg Zmieniony przez - ŁukaszKoks56 w dniu 2016-06-04 13:02:48 Utnij z tego zapotrzebowania z 300 kcal i lecisz. Warto by było pójść na tą siłownię, co najmniej 3x w tygodniu a efekty by były o wiele lepsze.

A ja uważam że można- nie ma co co tracić czasu- za jakiś czas skompletujesz więcej sprzętu- z dwiema hantelkami i 35kg dla całkowicie początkującego można całkiem sporo zdziałać Sam trenowałem sporo czasu w domu mając tylko JEDNĄ hantelkę i jakieś 40kg ciężaru.Skup się na bardzo powolnych i dokładnych ruchach i nie będzie źle na początek.Rób FBW [...]

Te orale łącze bo tak wyczytałem że fajna masa z ubiciem wychodzi dawki tak samo , myślę czy ture od początku aplikować i jak się skończy zastąpić winem Wyniki /SFD/2016/10/4/460b57be62304bf097e3d5702ee21709.jpg Narazie masz 19 lat , trenujesz amatorsko czy fajna sprawa jest łączenie orali, przekonasz się po kilku cyklach , po wynikach badań. To [...]

"Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 2s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s " -- proponowałbym robić wyciskanie z przed głowy, z tego planu wynika, że najbardziej zależy cina przednich aktonach mięśni naramiennych, a najmniej na tylnich aktonach, zgadza sie? "Nogi: -przysiady 2s -wspinanie się na palcach 1s" -- nie masz [...]

"3. Mam zamiar kupić sobie jakieś suplementy[Mass XXL(4,8kg)" * bardzo dobry wybór " i kreatyna(0,5kg)], czy może coś innego wybrać?" * ten również, oraz juz nic nie potrzeba(jesli kompleks wit-mineral zakupiony) "P.S chodzi mi głównie o mase...a diete ,,jako taką,, będę miał :) " * dieta to kluczowa sprawa wiec [...]

przysiad 4 serie klatka RDL i wioslowanie 3s MP i podciaganie 2 s pierwszy raz slysze zeby podciaganie bylo za ciezkie dla trica

patryk645 z takimi "waznymi" pytaniami,to tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735.html przeczytaj,co napisalem: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html jesli jakies rozwiazanie dziala,czyli pozwala ci [...]

Ogónie posturą podobny do mezomorfika lat mam 18 trenuje od 9 msc 3/4 razy w tygodniu \ 186 cm wzrostu 73 kg waga :) Pomocyyyyy :D Zmieniony przez - michal0102 w dniu 2014-12-06 11:25:54

Jest coraz większa świadomość ludzi a w szczególności lekarzy, którzy przepisują testosteron i którzy często podają informacje zgodne z aktualnym stanem medycznym, przez co coraz częściej ta wiedza medyczna/ teoretyczna ściera się tutaj z ta wiedza praktyczna, która ludzie sami na sobie „odkrywali”. Czasami się to pokrywa a czasami jest totalnie [...]

Nie wydaje mi sie abymbył przetrenowany. W wakacje staram sie jeździć na rowerze do 4,5 x na tydzien. a ćwicze 1x2 na tydzien na niby siłowni (na struchu mam tylko atlas rowerek, i inne detale typu sprężyna do rozciągania, drążek, i sztangielki). Te skurcze łapały mnie nawet wtedy gdy miałem przymusową przerwe od ćwiczeń. I tak jak pisze brutus [...]

widac po wypowiedziac, ze to jakis i******;-) zbanowalem na 3 miechy, albo i 4 nie pamietam\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-28 17:09:19